野菜類　ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、山芋など

肉・魚類　鶏肉、羊肉、鯖、タラ、ふぐなど

調味料・香辛料　味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど

豆類　小豆、黒豆、納豆など

適度な運動と充分な睡眠がとても大切です！

• 寒い季節はトイレが近くなります。あたたかいリビングや布団から寒いトイレへの移動は、身体への負担がかかりますね。暖房便座などでトイレをあたたかく快適にしておきましょう。
• 夜間は、トイレまでの廊下などにライトをつけて、足元を見やすくしておくことも大切です。
• トイレの扉は万一倒れた場合も外から開きやすいように引き戸、または外開き戸をおすすめします。

ストレスフルな忙しい毎日を過ごし、薄着のオシャレや体を締め付ける服や下着、甘いスイーツやフルーツ、下着、甘いスイーツやフルーツ、冷たいビールやドリングなど、現代人の生活や冷えやすいことばかりです。

人には、病気にならないよう外敵から身を守る免疫システムが存在していますが、そのほとんどは血液の中の白血球が担っています。

体温が高いほどその働きは活発になりますが、体が冷えてしまうと白血球の働きも鈍くなってしまいます。

ちなみに体温が上がると、基礎代謝はアップします。体をあたためておけば、病気にも負けず、キレイな体を維持することができます。

胃潰瘍や胃ガンの原因ともいわれる「ピロリ菌」。

その菌をココアに含まれる「カカオＦＦＡ」が予防すると言われています。飲むタイミングは、お菓子などを食べながらではなく空腹時にココアだけを飲むのがいいとか。